20120816cctv10健康之路：周文静总括脑部结构

编者按：大人物的当中枢神经系统的确是有不同于与生俱来的大都，那么怎样的当中枢神经系统结构设计预示着你是个聪明人呢，那时候我们有代为到了神经内科所长周文静先生为我们当中枢神经系统结构设计!

下面是本期预告片的内容简介：

本期嘉宾详述：

周文静：男，神经内科五病区(病症当一个中心)所长。1994年起即积极参与神经内科的诊疗医疗社会活动。1997年开始要点深入研究立体定向和基本功能神经内科疾病，同样是对病症病的诊治，多年来积累了几千例患者的诊疗诊断治疗法生物科研习知识。在国家级杂志刊登研习术论文十余篇，参加编著专著《手术研习全集：神经内科卷》(第二)、《放射治疗法研习技术开发展》《神经核医研习》、《病症外生物科研习》等。近年来要点开展伽玛刀治疗法病症、外科(仅限于病南村切除术、皮质其当一个中心切除术、极区门切除术等)治疗法病症，积累了多样化的生物科研习知识。另外主要深入研究病症高烧是从南村的导向，在国外率先技术的发展脑和光立体导向技术，实现 128 导脑和光与图片融入技术。其当中深入研究难治性病症南村导向基础性得到国际原子能机构(IAEA)资助。

快速丢下+打篮球门：当中枢神经系统就会更聪明

“连续性的一般来说群众运动和有一定技巧性的复杂群众运动相适应，能起到体能训练当中枢神经系统的发挥作用。”深入研究人员说，连续性的一般来说群众运动仅限于快速丢下、骑车、赛艇、蹬车、修持等，这些群众运动能让我们的心情平和愉悦，远离胃痛的困扰。如果每周能坚持4次，每次30—40分钟的低强度一般来说群众运动，16周后，实际上从不群众运动的人想到爱短时间就会延长一半，总睡眠短时间就会延长1小时，这能减低脑部与思绪力、注意力等知觉基本功能有关的化研习微粒水平，从而降低知觉基本功能。坚持一般来说的一般来说群众运动，可以让你在社会活动的时候“灵光”闪现，好创意急需。

有一定技巧性的复杂群众运动，仅限于球门类、舞、拉丁舞等，它们须要身体多个指甲协调配合，有效地体能训练当中枢神经系统的独立性。在开展这些群众运动时，常常须要用脑直觉，例如棒球门手在投单单时须要直觉如何技术性手臂的更深手势投单单各种变幻莫测的球门;舞者不只要舞动身躯，还要注入情绪，一个眼神、一个样子都要经过设计;群众运动，当中枢神经系统左右极区门紧密配合，眼、心、手保持一致。

深入研究人员指单单，群众运动还能增加血液循环，向当中枢神经系统急需地供货氧气和，保证脑细胞极好的社会活动状态。脑力社会活动者经常过度用脑，这就像一根皮筋长期处于紧绷的状态。一般人因此须要更多的氧气和减低用脑社会活动效率，对他们而言，群众运动就显得更为极其重要了。

生物科研习用脑

当中枢神经系统是身体耗氧量大的脑部，占生理总耗氧量的四分之一，因此氧气充足有效地减低当中枢神经系统的社会活动社会活动效率，保持整体的注意力。用脑时，需同样注重研习习、社会活动生态的周边生态。

当中枢神经系统百分之八十以上由水组成，当中枢神经系统所赚取的所有信息都是通过细胞以和光流多种形式开展传输，而水是和光流传输的主要媒介。所以，在读书或想到功课前，先饮一至两杯清水，有效地当中枢神经系统运作。

听听舒缓的流行音乐，对当中枢神经系统神经组织代谢物十分十分困难;与朋友或者陌生人交谈也就会促进当中枢神经系统的发育和体能训练当中枢神经系统的基本功能;多读书多看报，不是数本来消遣短时间，而是让你的当中枢神经系统愈加多样化起来;捕捉到周围的任何事物，并注意及时往当中枢神经系统当中储存信息，然后加以思绪，活跃知觉.

照护肉类：根据有关深入研究，对当中枢神经系统生长发育有极其重要发挥作用的微粒主要有以下8种：脂肪、钠、、糖、氨基酸、B族维他命、维他命A、维他命E。所以，矿物质这8种微粒的食材都可算作是健脑食材。其当中突单单的是这样一些肉类：

⒈核桃。它矿物质不饱和脂肪酸，这种微粒能使脑的结构设计微粒齐备，从而使人具备极好的脑力。所以人们都把它作为健脑肉类的首选。

⒉昆虫胃。昆虫胃不但营养多样化，其健脑发挥作用也极大相对于昆虫茎叶本身。因为昆虫胃比茎叶带有更多的不饱和脂肪酸。

⒊糖浆。糖浆当中所含的钠是甘油当中高的，同时它还带有少量的B族维他命，这些对当中枢神经系统的发育很十分困难。

还有一些食材如豆芽、鱼虾类、海藻类、、黄瓜等，也是并不好的健脑肉类

常吃可以健脑的食材，可以让你更聪明。这些食材主要有：粗、肥肉、猪脑、瘦猪肉、牛肉、鸡肉、生鲜、肝脏、海参等等。

多吃粗可以让孩子更聪明，是大家都发觉的。这是因为粗带有氨基酸、、维他命和大量微量元素，对补脾，健脑自制有很好的优点。肥肉有养血补肝、健脑的疗效。猪脑具备补脑，止头昏的优点。

瘦猪肉有滋阴润燥的发挥作用。牛有健脾益胃，健脑的疗效。鸡肉可以温当中益气、健脑补脑。鸭有滋阴养胃，利水活血，补脑的发挥作用。肝脏可以补肾壮骨，生发脑髓。海参带有粗氨基酸、脂肪、钠等成份，具备补肾益精、健脑的疗效正确的过夜方式：当中枢神经系统照护常思防衰。

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